Blog

Magda przed chwilą chciała zgłosić zalanie w firmie. Dzwoniła parę razy, jedna infolinia, czekanie,druga.Wreszcie ktoś odebrał, ale się po chwili rozmowa rozłączyła. Magda była wściekła.Nagle w tej chwili wszedł Adam-klient z pytaniem o wizytówki. Coś powiedział, coś zapytał. Magdziejakieś słowo utkwiło w głowie o passe firmy, nic więcej nie słyszała w swoich emocjach i …. zaczęłosię…. Magda zaczęła krzyczeć na Adama, puściła wodze nerwom. Wypowiedź na wysokich tonach, niesłuchała co Adam próbuje powiedzieć, oj działo się, w końcu obraził jej firmę i tym samym ją.Adam był totalnie zaskoczony, chciał coś dopowiedzieć, wyjaśnić, ale nie dało się więc zacząłmilczeć….. słuchał…..milczał…pożegnał się i … wyszedł. Co się wydarzyło? Spotkali się Opór i Cnota Skorzystaj z oporu, by odkryć w sobie cnotę-Marek Aureliusz (stoicki filozof).Zdanie to odnosi się do idei, że przeciwności losu, wyzwania i trudności mogą służyć jako narzędziado osobistego wzrostu i doskonalenia charakteru. Oto kilka sposobów, w jaki można to zrobić:

Przykład 1: Anka wróciła ze spotkania z koleżankami, jej mąż już spał. Była zadowolona, wieczór się udał. Położyłasię spać nad ranem.Rano, weekend, zwyczajowe wspólne śniadanie odbyło się w milczeniu. Mąż nic nie mówił, jakbyudawał, że jej nie ma. Zdawkowe dzień dobry. Cisza.Anka czuła się z tym fatalnie, nie wiedziała o co chodzi, gryzła się w język, aby zacząć rozmowę,chciała przeczekać. Ale ostatecznie sobota upłynęła jej w milczeniu i na rozmyślaniu „ co zrobiłam nietak”. Przykład 2: Dorota zajmowała wysokie stanowisko w pracy. Dużo pracowała, więc Krzysiek przejął znaczną częśćobowiązków domowych. Zawożenie dzieci do przedszkola i szkoły, biegiem do pracy, potemodbieranie i obiad. Dorota wracała po 10-12 godzinach, zmęczona, dwa słowa i szła spać.Fakt, zarabiała 3x tyle co Krzysiek, dlatego też Krzysiek wziął na swoje barki większość pracdomowych.Nie czuł się z tym dobrze, wybuchnął w momencie, kiedy po zmianie szefa w pracy Doroty, jego żonazaczęła się czepiać- „czemu dzieci nie chcą z nią rozmawiać, to pewnie przez niego? , a czemu naobiad tylko zupa?, dlaczego Krzysiek się tak kiepsko ubiera, przecież nie pokaże się z nim, w tymstroju, na kolacji pracowej.Krzysiek wybuchnął….. Toksyczne gry w związku – bardzo powszechne zjawisko w relacjach między ludzkich. Na czym polegają, jak nimi zarządzać.Gry są formą manipulacji emocjonalnej i psychicznej, które mają na celu kontrolę, zyskanie przewagilub wywarcie wpływu na partnera w destrukcyjny sposób.Mogą one mieć różnorodne formy i cechy. Oto kilka przykładów:a) Gazowanie (Gaslighting) – Kwestionowanie pamięci i percepcji partnera w celu zyskaniaprzewagi.b) Gra w milczenie – Celowe ignorowanie partnera lub odmowa komunikacji jako forma kary.c) Manipulacja emocjonalna – Użycie winy, strachu lub zazdrości, aby kontrolować partnera.d) Projekcja – Zrzucanie własnych błędów i problemów na partnera.e) Victim-blaming – Obwinianie partnera za własne problemy lub niepowodzenia.f) Niewłaściwe używanie zasady “hot-cold” – Niestabilność emocjonalna; bycie raz ciepłym imiłym, a raz zimnym i odległym.g) Dramatyzowanie – Tworzenie kryzysów czy problemów, które odciągają uwagę odrzeczywistych problemów. Jakie są sposoby radzenia sobie z toksycznymi grami ? Świadomość i Edukacja – Pierwszym krokiem jest zrozumienie, że jesteś ofiarą toksycznej gry. Nauka oróżnych formach manipulacji może być oczyszczająca.Komunikacja – Spróbuj rozmawiać z partnerem o swoich obawach w sposób otwarty i uczciwy.Pamiętaj jednak, że to może nie działać w przypadku osób, które celowo manipulują.Ustalenie Granic – Ważne jest, aby ustalić emocjonalne i fizyczne granice, które nie mogą byćprzekroczone.Wyszukanie Pomocy – Pomoc indywidualna lub partnerska może być bardzo niezbędna. Wniektórych przypadkach, wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół może być równie ważne.Ochrona Siebie – Ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić, to pozostać w toksycznym związku kosztemwłasnego dobrostanu. Jeżeli komunikacja i terapia nie działają, ważne jest, aby podjąć kroki w celuochrony siebie, nawet jeśli oznacza to rozstanie. Czy ten kto manipuluje w związku może się zmienić? Zdecydowanie tak. Wszystko zależy od punktów powyżej. Znam niejeden związek po tzw przejściach,gdzie dwie osoby zrozumiały podstawy tych gier, rozpoczęły pracę każde nad sobą i nad związkiem.Czyli praca odbywa się w trójkącie- Ona, On i Wspólnie-Związek.Moje doświadczenia pokazują, że część praktyk manipulacyjnych wywodzi się ze schematów z okresudzieciństwa. Dlatego ważne jest spotkanie z fachowcem (np. coachem), celem dotarcia do źródła,zrozumienia go i wyznaczenia kierunku do pracy własnej.

Przykład 1: Wyobraź sobie, że jesteś na spotkaniu i widzisz niewłaściwe zachowanie osoby w stosunku do Ciebie. Po spotkaniu mówisz tej osobie o tym , a ona wypiera się zdecydowanie, że nic takiego nie miało miejsca. Przykład 2: Ania poznaje Piotra. Jest bardzo zakochana, Piotr również i chce z nią przebywać cały czas. Ania nie ma czasu na spotkania z koleżankami, z przyjaciółką, zawsze Piotr znajduje dla niej ciekawsze opcje. Jak Ania chce się spotkać z Beatą, Piotr nagle proponuje kino . Tym sposobem Ania dawno nie widziała się z żadną z koleżanek, nie wie co u nich słychać ani one nie wiedzą co u niej słychać.Pewnego dnia Piotr wścieka się na Anię, że patrzyła na pana ze sklepu za długo, że chodzi w za krótkich spodniach, że stroi się dla innych. Ania nic takiego nie zauważyła, nie uznała, że coś było niewłaściweAnia jest skołowana, nie wie czemu nagle on się zmienił, czemu nagle nie może chodzić tak brana jak zawsze chodziła. Ania nie ma możliwości porozmawiania z koleżankami o tej sytuacji, bo nie ma z nimi kontaktu i czuje się zagubiona, że po takim czasie odezwie się i od razu będzie opowiadać o problemach w związku. Zostaje więc z tym sama. Więc aby Piotr nie krzyczał i nie denerwował stosuje się do jego oczekiwań krok po kroku….. Co to oznacza? Gaslighting to forma psychologicznej manipulacji polegająca na zniekształcaniu lub zmienianiu percepcji rzeczywistości u drugiej osoby. Termin “gaslighting” pochodzi od sztuki teatralnej z 1938 roku pt. “Gas Light”, która później została przeniesiona na ekrany kin. W historii mąż próbuje przekonać swoją żonę, że traci zmysły, manipulując jej otoczeniem i zaprzeczając pewnym wydarzeniom, co ostatecznie sprawia, że zaczyna ona kwestionować swoje własne zdrowie psychiczne.Techniki gaslightingu mogą być stosowane przez jednostki, grupy ludzi, a nawet w szerszym społecznym kontekście. Jest to potężne narzędzie służące do uzyskania kontroli, podważenia pewności siebie i narzucania dominacji nad innymi. Poprzez sprawianie, że ktoś zaczyna wątpić w swoje własne doświadczenia i osąd, gaslighterzy są w stanie manipulować i wykorzystywać swoje ofiary.Proces gaslightingu zazwyczaj przebiega według określonego wzoru. Na początku gaslighter tworzy wątpliwość, subtelnie kwestionując pamięć ofiary lub percepcję wydarzeń. Mogą używać takich zwrotów jak: “To się nigdy nie wydarzyło” lub “Musisz się mylić”. Z czasem gaslighter zaostrza swoje metody, sprawiając, że ofiara staje się coraz bardziej zależna od jego wersji rzeczywistości.Gaslighting często wiąże się z emocjonalnym znęcaniem się i manipulacją. Gaslighterzy mogą stosować takie taktyki jak Rozpoznanie gaslightingu może być trudne, ponieważ często dochodzi do niego stopniowo. Jednak istnieją pewne znaki, które mogą wskazywać, że jesteś poddawany gaslightingowi: Oznaki, że jesteś ofiarą: Podsumowanie Rozpoznanie i zrozumienie gaslightingu to pierwszy krok w ochronie się przed tym rodzajem manipulacji. Jeśli masz podejrzenia, że jesteś ofiarą gaslightingu, ważne jest, aby szukać wsparcia i porozmawiać z zaufanymi osobami, takimi jak przyjaciele, rodzina czy specjaliści ds. zdrowia psychicznego.